篮球拉杆视频（ - ）篮球拉杆视频帅气

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球拉杆视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球拉杆视频的解答，让我们一起看看吧。

篮球中的“拉杆”是什么？

拉杆就是在空中为了躲避盖帽而做的手臂环绕动作。比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳。篮球其他常用术语：

1、空中接力：指的是一个球员将篮球抛给另一个球员，接球运动员在空中接球后，直接将球扣进篮筐，当然投进篮筐也算。

2、三步上篮：是篮球行进间投篮(跑篮)的俗称,它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法,常在快攻中或突破切入篮下时运用。由于篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制,所以“三步上篮”实为“两步上篮”,决不能理解为“跨三步后才上篮”。

3、挑篮：篮球里的一种上篮得分方式。从离篮筐约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮筐方向运球向前，最后一步用左脚踏出 （并准备起跳），跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部），（右手挑篮）左脚、（左手挑篮）右脚发力起跳，眼睛保持在篮筐附近你要将球送至的方向，辅助手离开球，挑篮手单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

篮球拉杆除了要腹部的力量还有什么呢？

篮球技术动作中的空中躲避后投篮，俗称拉杆。 为完成空中躲避后投篮的动作，所需要的因素有：

1、上肢力量（即臂力）-----【主要】 最后动作是由上肢来完成的。

2、腰腹肌力量-----【辅助】 动作收缩主要是靠腰腹肌来完成。

3、弹跳高度------【次要】 在弹跳高度足够的时候，动作完成的流利程度、舒展程度较好。 练习与提高方法： 1、跳起后，用双手连续拍击篮板。 2、跳起后，有意识地做空中躲避动作。 【声明】： 【篮球拉杆】，虽然很帅很炫，但是毕竟不是正道，可以偶尔习之，但是不要过 于追捧。大家可以回忆一下众多的篮球名将，他们的整场比赛中，炫的动作是 有，但是他们绝对不会刻意去做，有的只是不经意的流露与瞬间身体反应。

你学篮球后多久学会拉杆？有哪些经验可以分享？

拉杆动作不是所有人能完成的！

一个完美的拉杆动作对运动员或者篮球爱好者的我们来说是向往的同时又是很难得！

作为一个20多年的篮球爱好者、我认为拉杆首先要做到的就是弹跳滞空能力、有充足的滞空时间、才能在空中做出拉杆动作！但是弹跳能力又跟运动员的膝盖、小腿以及爆发力有很大关系！跳的越高、相对来说更容易滞空和做动作！

另外一个拉杆在跳起来的同时上半身还要做一个收球再出球的动作、做这个动作是为了规避防守队员的盖帽！就要求我们有很好的判断能力、判断出防守队员的防守动作、避开防守队员！同时我们在做动作时我们的腰腹就承担了身体的的大部分重量、所以腰腹的力量也是非常关键的另外一点！平常要多做腰腹训练！合理规划啪啪啪的频率！

最后我们在练习的时候可以先原地练习拉杆、接着在弹簧床上练习空中拉杆！最后就是在场上精彩的拉杆进球啦！所以一定要练好球感！

加油吧！努力练习吧！早日拉杆🏀！

到此，以上就是小编对于篮球拉杆视频的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球拉杆视频的3点解答对大家有用。